Τι μπορεί να φταίει και αισθάνεστε κουρασμένα τα μάτια σας;
Όταν συγκεντρώνεστε για πολλή ώρα δουλεύοντας στο pc σας ή το tablet σας, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή οδηγώντας, μπορεί να έχετε βιώσει το σύμπτωμα που αποκαλούμε συχνά ως οπτική κόπωση.
Σημάδια που δείχνουν ότι υποφέρετε από οπτική κόπωση:
- Κουρασμένα μάτια
- Μάτια που δακρύζουν
- Στεγνά μάτια
- Θολή όραση
- Συχνοί πονοκέφαλοι
- Κούραση των μυών του προσώπου εξαιτίας της χρήσης λάθος συνταγής γυαλιών για μεγάλη χρονική περίοδο
Ο καθένας μπορεί να βιώνει με διαφορετικά σημάδια την οπτική κόπωση. Το σίγουρο είναι ότι δεν προκαλείται μόνιμη βλάβη στα μάτια και μπορούμε να κάνουμε κάποιες αλλαγές στις καθημερινές μας ενασχολήσεις ώστε να αυξήσουμε την άνεση της όρασης.
Τι προκαλεί οφθαλμική κόπωση;
Σε πολλές περιπτώσεις σημάδια οπτικής κούρασης παρατηρούνται όταν κοιτάμε κάτι για αρκετή ώρα χωρίς να βλεφαρίζουμε. Αυτό μπορεί να κάνει τα μάτια να νιώθουν στεγνά.
Η οπτική κόπωση που νιώθουμε όταν δουλεύουμε στον υπολογιστή δεν διαφέρει από αυτήν που νιώθουμε όταν οδηγούμε ή διαβάζουμε για ώρες.
Επίσης αν κάποιος κάθεται κοντά σε έναν ανεμιστήρα με ζεστό ή κρύο αέρα τα μάτια του θα στεγνώσουν πολύ πιο γρήγορα.
Μια λάθος συνταγή γυαλιών ή φακών επαφής μπορεί να προκαλέσει θολερότητα της όρασης, κάτι που θα αυξήσει την αίσθηση της οπτικής κούρασης.
Δουλεύοντας σε ένα περιβάλλον που είναι πάρα πολύ φωτεινό ή δεν είναι επαρκώς φωτεινό μπορεί εξίσου να προκαλέσει οπτική δυσφορία.
Η κακή στάση σώματος που έχουμε όταν δουλεύουμε για αρκετή ώρα, δημιουργώντας πόνο σε αυχένα, ώμους και πλάτη, επιβαρύνει την οφθαλμική κόπωση.
Πώς να μειώσετε την οφθαλμική κόπωση από την παρατεταμένη χρήση υπολογιστή
- Ο κανόνας 20-20-20 : κάθε 20’ στρέψτε το βλέμμα σας σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται 20 πόδια (6 μέτρα) μακριά σας για τουλάχιστον 20”
- Χρησιμοποιείτε τεχνητά δάκρυα
- Προσαρμόστε την οθόνη του υπολογιστή σε τέτοια θέση ώστε η ματιά σας να είναι ελαφρώς προς τα κάτω (προσοχή στην περίπτωση χρήσης πολυεστιακών γυαλιών)
- Στρέψτε τον κλιματισμό σε κατεύθυνση που να μην στοχεύει το πρόσωπο σας
- Τοποθετήστε έναν υγραντήρα κοντά στο γραφείο σας
Συβουλές οδήγησης για οπτική άνεση
- Τοποθετήστε τον κλιματισμό του αυτοκινήτου κατά τέτοιον τρόπο που να μην σας φυσάει κατευθείαν στο πρόσωπο
- Χρησιμοποιείτε τεχνητά δάκρυα αν νιώθετε στεγνά τα μάτια σας
- Να φοράτε τα διορθωτικά σας γυαλιά ή τους φακούς επαφής, εάν σας έχει υποδείξει ο γιατρός σας
- Να φοράτε τα γυαλιά ηλίου σας όπου είναι απαραίτητο
Πότε να επισκεφτείτε τον ειδικό
Εάν εξακολουθείτε να νιώθετε οπτική κόπωση αφού έχετε διορθώσει την θέση της οθόνης, να επισκεφτείτε τον οφθαλμίατρο ή τον οπτομέτρη σας, ο οποίος θα σας ρωτήσει για τα οφθαλμικά συμπτώματα που νιώθετε καθώς και το πότε και την διάρκεια τους. Θα κάνει έλεγχο για ξηροφθαλμία, θα ελέγξει τους οφθαλμικούς μυς και θα προσδιορίσει αν απαιτείται συνταγή γυαλιών ή φακών επαφής ή αν η υπάρχουσα συνταγή σας είναι σωστή.